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Mindfulness & Yoga en la Educación & Oposición
Martes 24 de Septiembre
Dirigido a docentes y opositores
El objetivo de esta intervención psico-educativa es que experimentes y adquieras herramientas para la prevención y la reducción del estrés y la ansiedad, y aprender hábitos para que tu cerebro mejore su rendimiento.
La preparación para una oposición y la docencia son arduos caminos que conllevan una gran responsabilidad y requieren de valiosas habilidades en gestión emocional. Esta formación es toda una necesidad, tanto para tu propio autoconocimiento y auto-equilibrio, como para que sepas cómo acompañar a los niños y adolescentes en su desarrollo emocional y, facilitando que se conviertan en la mejor versión de sí mismos.
A lo largo de la tarde desarrollaremos las siguientes actividades:
1º Check In 4:45pm
2º Breve presentación y conversación sobre los beneficios de la dinámica a desarrollar: ¿Por qué es importante que adquieras habilidades en mindfulness y en técnicas de salud cuerpo-mente? ¿Cómo restablecer el equilibrio emocional y la lucidez mental con técnicas de respiración consciente y relajación? ¿Cómo usarlas para aliviar el cuerpo, serenar las emociones y concentrar la mente?, ¿Por qué mejora tu relación con los demás y habiendo integrado pequeños hábitos cómo puedes servir de guía para alumnos?
3º Cerebro y disciplinas contemplativas.
4º Coffee Break
5º Práctica
6º Entrega de material didáctico para tu propia práctica y para guiar a los alumnos en el aula.
7º Check Out
¿Pueden venir niñas/os?
Si. Los niños pueden venir, para ello tenemos un servicio de ludoteca donde ellos pueden jugar y estar completamente atendidos mientras tu te centras en disfrutar de tu experiencia en «Amapolas, Espacio de Madre de Día». Es necesario reservar plaza. Plazas limitadas.
De la mano de:
Nieves G Porcel con Yoga & Mindfulness
¿Qué tengo que llevar?
1- A tí misma/o con ganas de disfrutar y aprender
2- Ropa cómoda
3- Alguna prenda de manga larga
4- Manta personal
5- Esterilla
6- Zafú (cojín de meditación si tienes)
7- Papel y boli
¿Donde es?
En La Albatalía. Carril Botías 1. Justo detrás del restaurante El Pencho.
El aparcamiento es fuera de la finca.
Toda la sesión será al aire libre.
Entradas
20€ Entrada
10€ Servicio de Ludoteca
¿Cómo puedo asistir?
Envíame un email a nieves@himaom.es o whatsapp indicando nombre y apellidos, número de teléfono, y cuantas entradas necesitas. Te contestaré lo antes posible con los datos de la cuenta bancaria para que realices el pago de las entradas.
Una vez realizado el pago, te enviaré la entrada con la confirmación.
Para asistir, el check in es a las 4:45 pm.
Plazas limitadas.
Organizan:
Daniel Navarro Ardoy
Neuro-educador, Director de EFoposiciones y Opospill. Oposiciones con cerebro.
opospills@gmail.com 695669112
Nieves G. Porcel
Profesora de Yoga y Meditación. Mindfulness. Formadora para directivos y equipos en Reducción de Estrés.
nieves@himaom.es 676889378
Romería Consciente
Yoga + Meditación + Nidra + Cocktail Eco en la Huerta de Murcia.
Si eres de esas personas a las que les gusta celebrar la vida y aprovechar la festividad popular como una oportunidad de autoconocimiento y conexión con tu interior, este evento es para ti. Por motivos obvios, el Dana nos ha obligado a trasladar este encuentro a finales de septiembre.
Aprovecha el final del verano para darle la bienvenida al nuevo curso y prepararte conscientemente para el Otoño. Una estación para recoger los frutos que has cosechado a lo largo del año y que energéticamente te puede proporcionar mayor armonía y equilibrio. Usando el hilo conductor del significado esencial de la Romería a la Fuensanta, te proponemos una serie de actividades, Yoga, Meditación, Yoga Nidra y una comida muy especial para una romería alternativa, donde el recorrido es hacia tu interior y donde caminarás junto con más personas como tu.
¿Qué vamos a hacer?
11h —————– Check In
11:30h ————- Yoga Nidra, técnica de meditación en la posición tumbado sobre el suelo e inducido mediante el estado de relajación profunda. Una técnica renovadora que te lleva a conectar contigo.
12h ————- Yoga sencillo, adaptado a todos los asistentes. El objetivo es masajear el cuerpo y aliviar tensiones. No importa que no hayas hecho nunca yoga, es una gran oportunidad para experimentarlo.
13h ————- Meditación.
13:30h —————– Cocktail Eco. Vino, Cerveza y Agua.
¿Pueden venir niñas/os?
Si. Los niños pueden venir, para ello tenemos un servicio de ludoteca donde ellos pueden jugar y estar completamente atendidos mientras tu te centras en disfrutar de tu experiencia.
De la mano de:
Nieves G Porcel con Yoga & Meditación
Colaboran:
«Natural Verdiana Bio & Organic Products» con el Catering.
«Amapolas. Espacio de crianza respetuosa (madre de día)» con la Ludoteca.
¿Qué tengo que llevar?
A tí misma/o con ropa cómoda, alguna prenda de manga larga, manta personal, esterilla y zafú (cojín de meditación si tienes) y ganas de disfrutar.
¿Donde es?
- En Carril Botías 1. En una finca en la Albatalía. Justo detrás del restaurante El Pencho.
- El aparcamiento es fuera de la finca.
- Toda la sesión será al aire libre.
DESCUENTOS
Entradas:
Aprovecha nuestros descuentos hasta el Jueves 26 a las 23Horas.
Antes: 35€ Entrada con todo incluido.
Ahora: 30€ Entrada con todo incluido.
Si traes acompañante os beneficiáis del descuento y os lleváis de regalo un Cd de Meditaciones Guiadas por mi.
Además si quieres disfrutar con tus amigos:
Entrada Gratis por cada grupo de 6 personas.
20€ Solo Actividades.
20€ Solo Comida.
15€ Entrada infantil. Servicio de Ludoteca (de 11 a 14h)+ menú infantil.
¿Cómo puedo asistir?
OMMM…Yoga y mar
Como cada año, por estas fechas nos reunimos para realizar una práctica de Yoga a orillas del mar.
Es una sesión muy especial donde disfrutaremos del renovador atardecer y la belleza imponente del mar, con su brisa, su olor, su música… mientras sentimos y nutrimos nuestro cuerpo y nuestra mente a través del Yoga Integral. Hasta fundirnos en la completa quietud de nuestro Ser conectado con la vida.
Y así f
ue una noche mágica en la mejor compañía. 23/06/2019
Noche de San Juan
Yoga, Meditación, Rituales, Cocktail Eco en la Huerta de Murcia y el Fuego.
Celebramos el solsticio de verano en la noche de San Juan, como una fiesta pagana, pero con consciencia y profundidad. Abrimos un espacio para despedir con gratitud aquellas experiencias que ya no necesitamos más en nuestra vida, para honrar lo que nos humaniza y amamos, y para plantar nuevas semillas de aquello que deseamos. Y lo hacemos todos juntos, compartiendo con otras almas afines a la tuya, con respeto y alegría, celebrando la vida.
¿Donde es?
- En una finca en la Albatalía. Justo detrás del restaurante El Pencho. En Carril Botías 1.
- El aparcamiento es fuera de la finca.
- Toda la sesión será al aire libre.
¿Qué vamos a hacer?
- Yoga sencillo, adaptado a todos los asistentes. El objetivo es masajear el cuerpo y aliviar tensiones. No importa que no hayas hecho nunca yoga, es una gran oportunidad para experimentarlo.
- Relajación guiada.
- Rituales y meditación con el fuego.
- Cocktail Eco. Vino, Cerveza y Agua.
¿Qué tengo que llevar?
- A tí misma/o con ropa cómoda, alguna prenda de manga larga, manta personal, esterilla y zafú (cojín de meditación si tienes) y ganas de disfrutar.
- Los niños pueden venir, siempre que haya un adulto encargado por niño.
¿Cómo puedo asistir?
Imágenes de otros años en la Noche de San Juan.
Nieves G. Porcel
Profesora de Yoga y Meditación.
Mindfulness.
Reducción de Estrés.
nieves@himaom.es 676889378
Gimnasia ocular para mejorar la vista en sólo 10 pasos.
Consiste en ejercitar los músculos externos del ojo (recto, superior, inferior, laterales, oblicuos y elevadores de los parpados), así como los internos (músculos ciliares, dilatador y constrictor).
Esta gimnasia permite una mejor actividad del órgano, estimulando la circulación de los diferentes líquidos del ojo (humor acuoso, humor vítreo y sangre de la retina).
- Adopta una postura cómoda.
- Mantén el ritmo respiratorio natural y tranquilo.
- Permanece lo más relajado posible.
- Al hacer los movimientos de los ojos, evitar mover la cabeza.
10 Pasos:
- Realizar de 7 a 9 movimientos verticales, de arriba abajo y de abajo hacia arriba.
- Realizar de 7 a 9 movimientos horizontales de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
- Realizar de 7 a 9 movimientos diagonales, de arriba a la derecha abajo a la izquierda.
- Repetir el ejercicio anterior por el lado contrario, es decir de arriba a la izquierda, abajo a la derecha.
- De siete a nueve movimientos circulares, por un lado primero y por el otro después.
- Fijar la mirada en un punto al frente y tratar de no parpadear. Después llevar el dedo índice al frente y tratar de enfocar el punto lejano y el dedo, consecutiva y lentamente.
- Frotar fuertemente los dedos índices y dar un ligero masaje sobre los parpados que se encuentran cerrados.
- Abrir de nuevo los ojos, con la mirada en un punto al frente y desorbitarlos, separando los parpados al máximo, evitando el parpadeo.
- Frotar vigorosamente las palmas de las manos produciendo mucho calor. Llevarlas sobre los ojos, repetir esta operación tres veces.
- Tumbado boca arriba y sentir el descanso de los ojos suavemente cerrados.
Recomendaciones
Entre cada ejercicio, parpadear para limpiar y lubricar la superficie del ojo. Realizar los movimientos lentamente, forzando un poco en cada ejercicio hacia los extremos, para hacer trabajar los músculos en su máxima extensión.
Al tiempo de realizar los movimientos, tratar de observar todos los detalles de los objetos, como distancias, formas, colores, texturas, etc., evitando que el movimiento sea mecánico.
Dentro del sistema Yoga, estos ejercicios son llamados «trataka», uno de los seis actos de purificación del cuerpo conocidos como Satkarmas. El ayuno controlado o la limpieza nasal, serían otro de las limpiezas corporales que propone el yoga. Trataka también puede referirse a la práctica de meditación fijando la mirada sobre un punto concreto, ya sea una figura geométrica, un paisaje o la llama de una vela.
¡Prueba estos ejercicios dos veces por semana durante 1 mes y coméntanos si ha mejorado tu vista!
Nieves G. Porcel
Serie Mantenimiento Asanas para hacer en casa.
Serie de mantenimiento para hacer en casa.
Si dispones de poco tiempo y tu objetivo es ganar flexibilidad en las caderas y piernas para poder mantenerte cómodamente en la postura de meditación (loto-piernas cruzadas), realiza las posturas de la 3º fila. Si tu interés es masajear y aliviar la espalda, realiza las posturas de la 4ª y 5ª fila (es recomendable hacer éstas posturas de suelo cada día). Si haces la sesión completa, realízala en el orden indicado respetando las pausas para respirar y centrar la mente entre una postura y otra.
Yoga en REDES Instituto Sistémico de Murcia (9 Pisos) 2018 y en REDES ONLINE
Nieves G. Porcel
nievesgporcel.es
nieves@himaom.es
