¿Cómo conseguir una mente concentrada en tan sólo 3 minutos?
La respiración es el pilar en el cual se sostiene la mente y la atención. La ciencia milenaria del Yoga nos ofrece claves para potenciar la capacidad de concentración. Una de las principales técnicas es:
Nadi Sodhana Pranayama
Nuestra mente tiende a darle vueltas a lo que ha ocurrido en el pasado, es lo que se llama rumiación o por el contrario, se evade con fantasías hacia el futuro. Nadi Sodhana, o respiración alterna, es una excelente y sencilla herramienta para calmar y centrar la mente. Ayuda a relajar, trae al momento presente y te prepara para entrar en un estado de concentración óptima.
La práctica de Nadi Sodhana Pranayama es perfecta para desestresar la mente y liberar la tensión y el cansancio acumulado. Es idónea justo antes de iniciar una actividad que requiera mucha concentración, como por ejemplo estudiar, aprender o crear.
Beneficios de la respiración alterna (Nadi Shodhan Pranayama):
- Trabaja de forma terapéutica para la mayoría de los problemas de circulación o respiratorios.
- Libera eficazmente el estrés acumulado en la mente y en el cuerpo y a la vez lo relaja.
- Mantiene la temperatura del cuerpo.
- Ayuda a armonizar el hemisferio izquierdo y derecho del cerebro, los cuales están relacionados con la parte lógica y emocional respectivamente, generando un funcionamiento óptimo y en equipo de todo el cerebro.
